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CONSIGLI 12 GIUGNO 2018

6 dritte per assumere proteine nel modo corretto

Le proteine sono una parte molto importante della nostra alimentazione, tuttavia la maggior parte delle persone non le consuma in modo corretto. Ecco 6 dritte per poterle assumere in modo impeccabile!

EVITARE DI CONSUMARE CIBI ALTAMENTE PROTEICI - Consumare cibi altamente proteici in quantità esagerate non serve all'organismo. Il corpo umano, infatti, necessita di solo 30g di proteine per pasto.

NON SOTTOSTIMARE IL POTERE DELLE PROTEINE - Anche quando si sta cercando di perdere peso, non bisogna mai sottostimare il potere delle proteine. Grazie a loro, infatti, i livelli di zucchero nel sangue rimangono bilanciati, e ciò previene gli attacchi di fame.

DIVERSIFICARE I PASTI - Diversificare i pasti alternando più cibi ricchi di proteine possibile è il segreto per poter beneficiare di tutti i nove amminoacidi di cui il nostro corpo ha bisogno.

MANGIARE SNACK PROTEICI NEL CORSO DELLA GIORNATA - Mangiare snack proteici aiuta a raggiungere il fabbisogno giornaliero raccomandato di proteine senza fatica, permettendo al corpo di assorbirlo nel modo migliore.

NON FARE AFFIDAMENTO AI CIBI PRONTI PROTEICI - Cibi pronti proteici come barrette e frullati sono ricchi di zuccheri e non contengono tutte le tipologie di proteine richieste. Il cibo è la fonte migliore di proteine sane e digeribili.

COMPRARE PROTEINE IN POLVERE CHE CONTENGONO MOLTE PIANTE - Le proteine in polvere, soprattutto quando sono ricavate da più piante come il riso, i piselli, la soia e i fagioli, permettono di assumere in modo facile più proteine e beneficiare di tutti i nove amminoacidi essenziali.

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