VIRGILIO CONSIGLI PUBBLICATO il

7 cibi per ridurre l'ansia

L'ansia affligge le vite di moltissime persone, ma fortunatamente ci sono alcuni cibi che permettono di combatterla anche a tavola! Ecco quali sono!

ASPARAGI - Gli asparagi contengono molte sostanze ottime per alleviare i sintomi dell'ansia poiché sono ricchi di acido folico, potassio e vitamina B, che riducono lo stress e migliorano l'umore.

CARNE DI POLLO E TACCHINO - La carne di pollo e di tacchino è ricca di triptofano, un amminoacido coinvolto nella produzione di serotonina, un neurotrasmettitore noto come "l'ormone della felicità".

AVOCADO - L'avocado è un frutto raccomandato da mangiare se si soffre di ansia, perché contiene moltissime vitamine del gruppo B. La loro mancanza è spesso legata a questo disturbo e all'instabilità emotiva.

MIRTILLI - I mirtilli sono buonissimi e poco calorici, e contengono molta vitamina C, conosciuta per la sua capacità di alleviare lo stress. I pigmenti che conferiscono il loro colore blu inoltre sono pieni di preziosi antiossidanti.

MANZO - Anche il manzo è utile nel ridurre i sintomi dell'ansia per via del suo alto contenuto di vitamina B, ferro e zinco, sostanze che hanno effetti positivi sul cervello.

ANACARDI - Gli anacardi secondo molti studi sono ottimi per i soggetti ansiosi. Il magnesio che contengono incrementa la produzione di serotonina per non parlare degli omega 3, che proteggono la salute di cuore e mente.

PANE INTEGRALE - I carboidrati complessi a loro volta incrementano la serotonina e, dato che il corpo impiega più tempo a processarli, i loro effetti benefici durano più a lungo.

video trend

  1. INTRATTENIMENTO
    Maurizio Crozza: 'Ponte di Istanbul e Ponte Morandi...'

    Maurizio Crozza: "Ponte di Istanbul e Ponte Morandi..."

    02:43
  2. VIRALI
    I capelli? Una fune per dondolarsi dagli alberi

    I capelli? Una fune per dondolarsi dagli alberi

    00:30
  3. VIAGGI
    Il ponte tibetano in Val Tartano

    Il ponte tibetano in Val Tartano

    01:25
  4. INTRATTENIMENTO
    Maurizio Crozza: 'Fedez, Chiara Ferragni e... Gucci!'

    Maurizio Crozza: "Fedez, Chiara Ferragni e... Gucci!"

    01:29
  5. CONSIGLI
    Il trucco (naturale) per non conservare e non fare germogliare le patate

    Il trucco (naturale) per non conservare e non fare germogliare le ...

    02:12
  6. VIP
    Gwyneth Paltrow si è sposata!

    Gwyneth Paltrow si è sposata!

    00:53
  7. CURIOSITÀ
    Cantare allunga la vita

    Cantare allunga la vita

    02:06
  8. VIP
    Mara Venier balla col nipotino e conquista il web

    Mara Venier balla col nipotino e conquista il web

    00:46
  9. CONSIGLI
    Mettete il pepe nero nella lavatrice: il risultato vi sorprenderà

    Mettete il pepe nero nella lavatrice: il risultato vi sorprenderà

    01:44
  10. OROSCOPO
    ACQUARIO: l’oroscopo di Capitani | Settimana 15 - 21 Ottobre

    ACQUARIO: l’oroscopo di Capitani | Settimana 15 - 21 Ottobre

    01:12
VEDI TUTTI

Consigli

Fai da te

#storie

Video più condivisi

OGGI SETTIMANA MESE TUTTI I VIDEO

Alcuni video presenti in questa sezione sono stati presi da internet, quindi valutati di pubblico dominio. Se i soggetti presenti in questi video o gli autori avessero qualcosa in contrario alla pubblicazione, basterà fare richiesta di rimozione inviando una mail a: team_verticali@italiaonline.it. Provvederemo alla cancellazione del video nel minor tempo possibile.

seguici su
VIDEO