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CONSIGLI 18 APRILE 2018

7 super alimenti raccomandati per le donne

Ci sono alcuni alimenti eccezionali per le donne per prevenire fastidi come i sintomi della menopausa, ma anche il cancro all'utero e al seno, o che le aiutano durante la gravidanza e l'allattamento. Ecco quali sono!

EDAMAME - I fagioli di soia edamame sono ottimi per lenire i sintomi della menopausa, poiché sono ricchi di fibre, grassi buoni ed isoflavoni, sostanze simili agli ormoni femminili.

ASPARAGI - Gli asparagi sono un'ottima fonte di vitamina K, che non solo aiuta le donne che soffrono di osteoporosi ma, durante la gravidanza, contribuisce a prevenire malformazioni del feto come la spina bifida.

PAPAYA - La papaya per merito dell'alto contenuto di beta carotene e di licopene riduce il rischio di sviluppare il cancro alla cervice e al seno.

SARDINE - Le sardine sono ricche di acidi grassi Omega 3, che migliorano la qualità del latte materno e hanno meno mercurio rispetto agli altri pesci in scatola.

SEMI DI LINO - I semi di lino hanno un sacco di fibre molto utili per i processi digestivi, e aiutano a prevenire tipi di cancro diversi, tra cui quello al seno.

PATATE DOLCI - Le patate dolci hanno fibre, vitamina b6, potassio e ferro, tutte sostanze molto importanti. Vantano anche molto betacarotene, eccezionale per gravidanza e allattamento.

FAGIOLI - I fagioli contengono molte proteine, e sono particolarmente indicati per le donne che soffrono di carenze di ferro. Riducono anche la pressione sanguigna e i livelli di zucchero nel sangue, risultando ottimi anche per le donne anziane.

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