Sempre più persone appaiono interessate a mantenere un sano equilibrio vitale e ritrovare benessere e buonumore. Una persona equilibrata riesce ad avere maggiori capacità nel focalizzare l’attenzione sui propri obiettivi e nell’intraprendere azioni produttive. Fare ordine nella propria vita e adottare abitudini positive è la strada principale per riacquistare il buonumore. Per farlo ci sono 7 semplici consigli che potrebbero far ritrovare energia e felicità.
Le 7 mosse per ritrovare benessere e buonumore
Per riportare equilibrio e felicità nella propria vita, per prima cosa, è necessario trascorrere del tempo con se stessi facendo qualcosa di rilassante e che aiuti a concentrarsi, per esempio ritagliandosi dei momenti da dedicare ad attività stimolanti come meditare, scrivere o fare yoga. Una seconda mossa importantissima è uscire ogni giorno per almeno una ventina di minuti all’aria aperta. Il sole migliora l’umore perché stimola la produzione di serotonina e ha un effetto benefico su irritabilità e ansia. Terza passo utile ad allontanare la tristezza è eliminare i pensieri o le persone negative. Per mantenere il benessere psicofisico è indispensabile fare pulizia di ciò che non è necessario o può diventare “tossico” provocando cattivo umore. Nelle amicizie e nei rapporti in generale bisogna poi imparare ad essere selettivi per non sprecare il tempo per attività di scarsa qualità. Una quarta abitudine da adottare è quella di mangiare sano senza disdegnare alcuni piaceri di gola. Una dieta equilibrata migliora la salute psicofisica e mentale, mentre ci sono cibi, come il cioccolato fondente, che stimolano la produzione di serotonina con conseguenti sensazioni di gioia e serenità. Quinto passo è respirare profondamente. Sembra un gesto inutile, ma fare ogni giorno 5 minuti di respiri profondi aiuta a contrastare malumore e ansia. Un sesto consiglio è quello di fare attività sportiva perché l’esercizio fisico, soprattutto se a bassa intensità, favorisce l’incremento dei livelli di triptofano e quindi di serotonina, un neurotrasmettitore deputato al controllo dell’umore. Per ultimo c’è: fissare i propri obiettivi sia personali che professionali. Individuando quali sono i propri desideri e organizzando il tempo per raggiungere i propri traguardi si riesce a fare chiarezza e mantenere equilibrio e buonumore.
Video tratto da: LDW
