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Colazione dolce in 5 mosse

Evita le fette biscottate. Le fette biscottate contengono zuccheri aggiunti e grassi idrogenati Scegli il pane fresco o pane di segale per un minor apporto di zuccheri e più fibre Scegli yogurt intero o yogurt greco per avere più proteine e carboidrati. Evita gli yogurt alla frutta ricchi di zuccheri. Abbina al tuo yogurt una porzione di frutta fresca per prolungare la sazietà Aggiungi anche della frutta secca per assorbire meno zuccheri Marmellata: scegli quella con zuccheri inferiori a 40 grammi su 100 grammi di prodotto Crema di frutta secca : spalmata sul pane bilancia gli zuccheri della marmellata

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