Evita le fette biscottate.
Le fette biscottate contengono zuccheri aggiunti e grassi idrogenati Scegli il pane fresco o pane di segale per un minor apporto di zuccheri e più fibre Scegli yogurt intero o yogurt greco per avere più proteine e carboidrati.
Evita gli yogurt alla frutta ricchi di zuccheri.
Abbina al tuo yogurt una porzione di frutta fresca per prolungare la sazietà
Aggiungi anche della frutta secca per assorbire meno zuccheri
Marmellata:
scegli quella con zuccheri inferiori a 40 grammi su 100 grammi di prodotto
Crema di frutta secca:
spalmata sul pane bilancia gli zuccheri della marmellata
