Come aumentare la fertilità maschile senza usare farmaci

Un basso numero di spermatozoi a volte è dovuto a carenze nutritive, stress o alle tossine nell’aria e nel cibo. In casi come questi ci sono fortunatamente dei modi per aumentare la fertilità senza farmaci! FARE ESERCIZIO – Fare esercizio migliora non solo la salute e le prestazioni fisiche ma anche i livelli di testosterone. MINIMIZZARE LO STRESS – L’ormone dello stress, il cortisolo, abbassa i livelli di testosterone. Imparare a gestire la pressione è un ottimo modo per migliorare la situazione. ASSUMERE ABBASTANZA VITAMINA C – Un adeguato apporto di antiossidanti come la vitamina C aiuta a combattere lo stress ossidativo, una delle cause di infertilità. Mangiare alimenti come mango, kiwi, ananas e arance aiuta molto. CONSUMARE ABBASTANZA ZINCO – Lo zinco è un minerale essenziale, trovato in alte quantità nei cibi animali come carne, pesce e uova ed è uno dei pilastri della fertilità maschile. RIDURRE L’ESPOSIZIONE ALLE TOSSINE – L’infertilità è causata anche dall’esposizione di xenoestrogeni delle sostanze chimiche che rendono gli ormoni meno efficaci e che si trovano nella plastica, nei deodoranti, nei cibi in scatola e nei pesticidi. Mangiare cibi ricchi di antiossidanti contrasterà il loro effetto. RIMEDI NATURALI – Alcune erbe aiutano a migliorare la fertilità maschile come il ginseng, l’aglio, l’Ashwagandha e la Maca. MANTENERE UNO STILE DI VITA SANO – Mantenere uno stile di vita sano e perdere il peso in eccesso, dormire regolarmente e non consumare alcolici è essenziale per mantenere una buona qualità dello sperma.