Arrivare vivi alla fine delle festività natalizie… Sì, ma come? Scegliendo le strategie giuste per non rimanere a corto di energie. Vediamo insieme alcuni semplici accorgimenti suggeritici dalla Dott.ssa Ambra Morelli, dietista dell’ANDID, Associazione Nazionale Dietisti.
PRENDETEVI IL VOSTRO TEMPO
O meglio, riscopritene il valore. Andate a fare la spesa a piedi tutti i giorni. Sarà un ottimo modo di socializzare e magari di trovare qualche regalo per le feste!
PRESTATE ATTENZIONE ALLA SCELTA DEI CIBI
Cercate di variare le vostre scelte e di assumere proteine, sempre accompagnate da un contorno a base di verdura e a della frutta secca. Questo vi aiuterà a conservare e ad assumere le energie giuste per la giornata.
SCEGLIETE I 5 COLORI DEL BENESSERE
Ovvero bianco, giallo-arancio, rosso, verde e blu-viola. Preferite se possibile il pane ai cereali, la frutta secca non salata ed il salmone. Riducete le salse e pensate a quello che avete mangiato durante l’aperitivo, così da regolarvi con la cena.
RIMANETE IDRATATI
Ricordatevi di bere acqua oltre al vino ed ai cocktails, questo vi farà sentire meno spossati.
PORTATE UNA BORSA A MANO
Così avrete una mano libera e l’altra sarà occupata. In questo modo, eviterete di esagerare alle cene in piedi o ai party.
FATE ESERCIZIO
L’esercizio è energia. Continuate a praticarlo anche durante le feste! Basterà una leggera passeggiata dopo pranzo oppure un po’ di stretching alla scrivania.
