VIRGILIO BUONO A SAPERSI PUBBLICATO il

Dolori lombari: ecco cosa fare per prevenirli

Dolori lombari: cosa fare per risolverli

Otto adulti su dieci soffrono di dolori lombari. Ecco che cosa fare per risolverli, alleviarli o prevenirli!

STARE SEDUTI CORRETTAMENTE

Stare seduti nel modo giusto può aiutare molto: mantenete la schiena dritta, o poggiatevi allo schienale della sedia

STARE DI PIÙ IN PIEDI

Stare in piedi riduce la pressione sulla spina dorsale. Se, però, si è costretti a stare seduti, cercate di alzarvi almeno ogni ora per circa 2-3 minuti.

USARE UNA SCRIVANIA PER STARE ALZATI

Le scrivanie per stare alzati permettono di regolare la loro altezza, permettendovi sia di lavorare da seduti, che stando in piedi.

FARE ESERCIZI PER I DOLORI LOMBARI Ci sono molti esercizi mirati ad eliminare i dolori lombari. Focalizzatevi su quelli aerobici, ottimi per la schiena ma anche per migliorare il vostro sistema cardiovascolare.

CONCENTRARSI SUL BUSTO

Allenarsi concentrandosi sul busto, facendo esercizi come i plank, rinforza non solo i muscoli addominali, ma anche quelli della schiena, riducendone i dolori

FARE STRETCHING SOLO QUANDO NECESSARIO

Lo stretching fa bene se avete i muscoli della schiena contratti, ma farlo quando non ce n'è bisogno può addirittura peggiorare la situazione.

CONOSCERE IL PROPRIO CORPO

La chiave per migliorare le vostre abitudini è la consapevolezza. Cercate di capire quando la vostra schiena sta soffrendo.

TENETE LA SCHIENA DRITTA

Che vi stiate allenando o stiate semplicemente in piedi, mantenete la schiena dritta.

TRASPORTARE I PESI IN MODO SIMMETRICO

Se dovete trasportare oggetti pesanti, fatelo con entrambe le braccia, distribuendo il peso in modo simmetrico.

video trend

  1. SPORT
    Francia campione del mondo, i festeggiamenti di Parigi

    Francia campione del mondo, i ...

    00:56
  2. OROSCOPO
    LEONE: l’oroscopo di Capitani | settimana 16-22 Luglio

    LEONE: l’oroscopo di Capitani | ...

    01:15
  3. SPORT
    La storia di Luka Modric, da rifugiato a stella del Mondiale

    La storia di Luka Modric, da ...

    01:25
  4. BUONO A SAPERSI
    Pensioni - I nuovi requisiti per il 2019

    Pensioni - I nuovi requisiti per il ...

    01:51
  5. VIRALI
    Paura in Calabria: squalo a pochi metri dalla spiaggia

    Paura in Calabria: squalo a pochi ...

    00:56
  6. LIFESTYLE
    Il bikini sottosopra è il nuovo trend dell'estate

    Il bikini sottosopra è il nuovo ...

    01:41
  7. OROSCOPO
    SCORPIONE: l’oroscopo di Capitani | settimana 16-22 Luglio

    SCORPIONE: l’oroscopo di Capitani | ...

    01:11
  8. VIRALI
    Elicottero la sfiora, giornalista rischia la decapitazione

    Elicottero la sfiora, giornalista ...

    00:58
  9. OROSCOPO
    PESCI: l’oroscopo di Capitani | settimana 16-22 Luglio

    PESCI: l’oroscopo di Capitani | ...

    01:11
  10. NEWS
    Lifeline, Salvini: ministro francese ignorante, nave è fuorilegge

    Lifeline, Salvini: ministro ...

    00:53
VEDI TUTTI

Buono a sapersi

Vip

#atuttafrutta

Video più condivisi

OGGI SETTIMANA MESE TUTTI I VIDEO

Alcuni video presenti in questa sezione sono stati presi da internet, quindi valutati di pubblico dominio. Se i soggetti presenti in questi video o gli autori avessero qualcosa in contrario alla pubblicazione, basterà fare richiesta di rimozione inviando una mail a: team_verticali@italiaonline.it. Provvederemo alla cancellazione del video nel minor tempo possibile.

seguici su
VIDEO