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CURIOSITÀ 16 APRILE 2020

Ecco come evitare di mangiare troppo stando a casa

La quarantena forzata inizia a farsi sentire sul nostro peso, ma ci sono alcuni trucchetti per evitare di mangiare troppo. Mai sentito parlare di “Mindful Eating”? Il mangiare consapevole è una pratica da attuare prima, durante e dopo il pasto: attraverso alcune azioni mentali, possiamo resistere alla tentazione di ingurgitare qualsiasi cosa troviamo in frigo. La prima è certamente quella di stabilire degli orari in cui mangiare: così eviteremo spuntini a tutte le ore; poi ci si deve concentrare sul cibo: mangiare davanti alla televisione o al telefono aumenta il rischio di consumare il 40% di calorie in più. Mettersi a tavola senza distrazioni e masticare lentamente ci aiuterà a regolare il metabolismo, l’umore e l’energia. Anche evitare di leggere o sentire notiziari drammatici sul Coronavirus può contribuire a farci mangiare di meno: lo stress aumenta quando siamo preoccupati e ciò si traduce in un maggior bisogno di cibo anche se non sentiamo fame. Per questo si consiglia di non mischiare il momento dedicato ai pasti con quello dedicato all’informazione. Music: https://www.bensound.com

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