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Gobba cervicale: cos'è e come curarla

16 LUGLIO 2018 26.918 visualizzazioni

La gobba di Dowager, nota anche come cifosi posturale, è una condizione che si palesa a causa della cattiva postura. Se non viene trattata nel modo giusto, può portare a conseguenze gravi: ecco cosa si può fare per curarla e migliorarla!

CONTROLLATE IL VOSTRO PESO Il sovrappeso è uno dei fattori che causano la gobba di Dowager. Mantenere il proprio peso forma aiuta a prevenirla e a non aggravarla.

BADATE A COME DORMITE Quando dormite tenete la schiena dritta, le ginocchia rilassate e i fianchi allineati con le spalle.

ALLENATE I MUSCOLI DELLA SCHIENA Rinforzare la parte superiore del corpo, concentrandosi sui muscoli di schiena, collo e spalle, dà molti benefici.

DISTENDETE I MUSCOLI DEL COLLO Fare stretching dedicando attenzione particolare ai muscoli del collo aiuta notevolmente.

RILASCIATE I MUSCOLI SUBOPPICITALI Per rilasciare i muscoli suboccipitali da una posizione potenzialmente dannosa, mettete sulla zona interessata una pallina da tennis, facendola scorrere.

FATE UN MASSAGGIO Se avete la gobba do Dowager, un massaggio potrà migliorare la tensione dei muscoli del vostro collo. Per farlo, arrotolate due sciarpe insieme, mettetele dietro il collo tenendone le estremità con entrambe le mani, e strofinatele su e giù.

CORREGGETE LA VOSTRA POSTURA Sforzarsi di migliorare la propria postura aiuta molto a risolvere la gobba di Dowager. Quando camminate tenete il mento parallelo al terreno, le spalle all'indietro e la pancia in dentro. Mentre siete seduti, invece, mettete una copertina arrotolata sotto l'osso sacro: aiuterà a farvi rimanere dritti.

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