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CURIOSITÀ 19 GIUGNO 2017

I cibi ideali per l'attività sportiva sono questi

COSA MANGIARE

PER FARE SPORT

ALIMENTAZIONE

COSA MANGIARE PRIMA (DELL'ATTIVITÀ SPORTIVA)

(DIPENDE DAL MOMENTO) IN CUI CI SI DEDICA ALLO SPORT

DI MATTINO

È IL MOMENTO MIGLIORE: (SI BRUCIANO PIÙ CALORIE)

BERE ACQUA, (QUALCHE BISCOTTO) O PANE 40 MINUTI PRIMA

PAUSA PRANZO

MEGLIO DIVIDERE IL PASTO (IN DUE METÀ)

UN PANINO PRIMA E (PROTEINE) DOPO L'ALLENAMENTO

POMERIGGIO

PRANZO CON ALIMENTI (FACILMENTE DIGERIBILI)

A METÀ POMERIGGIO SPUNTINO CON UNA (BANANA E NOCI)

SERA

(MINI PASTO) PRIMA DELL'ALLENAMENTO PER AVERE ENERGIA

CONSUMARE COMUNQUE LA CENA (DOPO L'ATTIVITÀ SPORTIVA)

ALLENARSI

MANGIANDO

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