Il decalogo della Coldiretti per difendersi dal caldo

Abbronzatissimi, sempre e a qualunque costo: secondo una ricerca della Coldiretti, il 75 % degli italiani ama il colorito ambrato conferito alla pelle dall’esposizione continua ai raggi solari in estate. Ma la tintarella comporta dei rischi, da non sottovalutare: REPENTINI SBALZI DI TEMPERATURA – Bambini ed anziani devono prestare la massima attenzione, esporsi al sole in maniera graduale, evitando le ore più calde ed utilizzando creme ad alta protezione. COME VESTIRSI – Via libera ad abbigliamento leggero e traspirante in cotone o fibre naturali, meglio se di colore chiaro. Indossare il cappello e gli occhiali da sole. PER LA BELLEZZA – Per le signore, optare per trucco leggero e profumazioni naturali. IN CASA – Tenere tapparelle, persiane e finestre esposte chiuse durante le ore di insolazione, aprendole quando fa più fresco per favorire il ricambio dell’aria. PER RINFRESCARSI – Fare frequenti bagni o docce con acqua tiepida e, fuori casa, bagnarsi spesso viso e braccia con acqua fresca. SOTTO IL SOLLEONE – Se possibile, non fare attività sportive o lavorative all’aperto nelle ore più calde della giornata. IN AUTO – Non lasciare mai persone o animali chiusi nelle macchine parcheggiate, anche se si sosta per pochi minuti e areare sempre l’abitacolo prima di rimettersi alla guida. COSA EVITARE A TAVOLA – Al bando cibi ricchi di sodio, dadi da cucina e spezie come pepe, curry e paprika, poiché favoriscono l’insonnia. COSA BERE – Oltre all’acqua, che non deve mai mancare, si possono bere succhi di frutta, centrifugati e smoothies, che hanno anche azione rimineralizzante. COSA MANGIARE LIBERAMENTE – Consumare frutta e verdura, ricchi di vitamine e antiossidanti: carote, albicocche, meloni, pesche, ciliegie e radicchio aiuteranno anche l’abbronzatura, grazie alla vitamina A ed ai carotenoidi che contengono.