L’estate e le sue temperature cocenti possono diventare un deterrente per l’attività fisica, tanto che molti finiscono per rivedere la palestra solo a settembre. Rimanere attivi e allenati anche nelle settimane estive, però, è importante innanzitutto per conservare i risultati ottenuti con il sudore durante il resto dell’anno. E, ovviamente, ci aiuta a non perdere le buone abitudini cedendo troppo alla pigrizia. Certo, non tutte le tipologie di training sono sostenibili quando il termometro supera un certo livello. Che fare, allora?
Secondo gli esperti, l’opzione migliore per l’estate è lo yoga che, con il caldo, aiuta a migliorare la forma fisica generale senza eccedere con i movimenti, anzi restando praticamente fermi. Non solo, proprio la calura trasformerebbe questa pratica in un’ottima alternativa al consueto allenamento per perdere peso. Uno studio datato 2014, infatti, ha stimato che una sola sessione di yoga quando fa caldo avrebbe gli stessi effetti di una camminata veloce con un aumento equivalente dell’afflusso di sangue.
