Perché perdiamo massa muscolare con l'età?

Se a 20 anni ci sentiamo invincibili, a 40 gli acciacchi iniziano a farsi sentire e con essi si innesca un processo irreversibile. Con l’età perdiamo infatti massa muscolare: la sarcopenia è una delle prime implicazioni dell’invecchiamento; può avere importanti ripercussioni sulla salute dell’organismo in generale e portare finanche a disabilità. I motivi sono molteplici: l’inattività porta ad un indebolimento fisico e ad una mancata rigenerazione muscolare; anche un’alimentazione povera dei giusti nutrienti indebolisce il corpo: dai 40 anni assumiamo il 25% di calorie in meno. Inoltre gli ormoni subiscono importanti modifiche dei loro livelli di concentrazione nel corpo. Come possiamo ritardare il processo? Teniamo sempre sotto controllo i livelli di vitamina D; fondamentale anche rimanere in forma praticando un’attività fisica anche leggera ma costante: nuoto e passeggiate in primis. Infine puntiamo sulle proteine a tavola: invece di consumare tanti carboidrati, meglio mangiare carne, pesce e legumi. Music: https://www.bensound.com