La primavera porta nuove energie e una ventata di positività. Le giornate si allungano, l’estate si avvicina e le temperature si riscaldano. È anche vero, però, che in questa stagione capita di sentirsi stanchi e spossati. Possono influire le allergie stagionali, i cambiamenti repentini del tempo, tipici di questi mesi, ma anche l’ora legale.
Ecco perché in primavera ci sentiamo più stanchi.
La sensazione diffusa è quella di una mancanza di sonno e di non dormire mai abbastanza. Un problema non da poco, soprattutto quando comincia a influenzare le performance lavorative.
Sentirsi meglio grazie al power nap
L’ultima tendenza in tema di benessere, riposo e lavoro si chiama power nap e viene dagli Stati Uniti.
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Consiste in un breve sonno ristoratore per ritrovare benessere ed energie. Agisce, infatti, positivamente sull’umore, ma anche sulla concentrazione. Ecco perché il power nap è legato anche al tema della produttività al lavoro.
Non a caso, questa pratica viene oggi adottata con successo in diverse aziende americane. Alcune hanno addirittura formalizzato il power nap all’interno della giornata lavorativa. Google, colosso del digital e una delle aziende più importanti al mondo, ha addirittura creato degli spazi ad hoc dove i dipendenti hanno la possibilità di concedersi un break ristoratore, riposando per un po’.
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Benefici anche per chi studia
Si tratta di un sonno di breve durata, che può andare dai 10 ai 30 minuti. Attenzione a non superare la mezz’ora perché si rischia di entrare nella fase più profonda del sonno che richiederebbe più tempo per ritornare alla piena operatività.
E se è stato oggetto di studio e d’interesse persino dai ricercatori della NASA c’è da credere che funzioni. Secondo la loro esperienza, il power nap porta un beneficio generale a chi lo mette in pratica, sia fisico che mentale. Aiuta il cervello a funzionare meglio, in particolare quelle funzioni mentali legate al problem solving e alla produttività.
Non solo per i lavoratori, la pratica statunitense, sempre più in voga anche in Europa, risulta un ottimo metodo anche per gli studenti. Infatti, il riposo aumenta non solo la concentrazione e l’attenzione in generale ma permette anche alla memoria di agire meglio su quello che stiamo facendo.
