Incrociare le gambe non è facile per tutti: gli adulti, rispetto ai ragazzi e ai bambini, perdono tono muscolare. Le articolazioni del ginocchio e dell’anca diventano molto più rigide: ciò limita i movimenti e porta a posture sbagliate. Se incrociate le gambe, sentite dolore alle ginocchia? Può dipendere dalla mancanza di forza nei glutei e negli archi plantari. In queste situazioni si scarica male tutto il peso sulle ginocchia, il menisco può infiammarsi e aumenta il gonfiore. Meglio provvedere con degli esercizi mirati: per i piedi, sollevateli e abbassateli mantenendo l’alluce saldo a terra. Per i glutei, a pancia in giù e con le ginocchia a 90°, spingete un tallone in aria contro l’altro per 3 secondi e contraete i glutei. Music: https://www.bensound.com