Stare in salute
con frutta e verdura
Le quantità
Bastano (3 porzioni) di frutta e verdura per stare bene
Lo sostiene un recente studio pubblicato su (The Lancet)
Ovvero
Una porzione di frutta e verdura pesa circa (125 gr)
Una porzione di legumi dovrebbe pesare invece (150 gr)
A tavola
A colazione e come spuntino ideale consumare (5 frutti)
A pranzo un'insalata e per cena (minestra di legumi)
Lo studio
Si intitola (Pure): Prospective Urban Rural Epidemiology
Correla il consumo di questi cibi con malattie al (cuore)
Attenzione
(Non basta) mangiare così per evitare infarti o ictus
Incidono (variabili) come età, fumo, stato socioeconomico
Se mangi meno
vita lunga e sana!
