Tre porzioni al giorno di frutta e verdura per stare in salute

Stare in salute

con frutta e verdura

Le quantità

Bastano (3 porzioni) di frutta e verdura per stare bene

Lo sostiene un recente studio pubblicato su (The Lancet)

Ovvero

Una porzione di frutta e verdura pesa circa (125 gr)

Una porzione di legumi dovrebbe pesare invece (150 gr)

A tavola

A colazione e come spuntino ideale consumare (5 frutti)

A pranzo un'insalata e per cena (minestra di legumi)

Lo studio

Si intitola (Pure): Prospective Urban Rural Epidemiology

Correla il consumo di questi cibi con malattie al (cuore)

Attenzione

(Non basta) mangiare così per evitare infarti o ictus

Incidono (variabili) come età, fumo, stato socioeconomico

Se mangi meno

vita lunga e sana!