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CURIOSITÀ 15 NOVEMBRE 2022

Triplica la tua perdita di peso con questo esercizio di 30 min.

In previsione delle feste di fine anno, e di qualche concessione che ci regaleremo anche a tavola, è buona cosa farsi trovare pronti con la forma fisica. Arrivare, infatti, a Natale con il proprio peso forma ideale non solo ci farà vivere i momenti in famiglia senza sensi di colpa ma ci permetterà anche di smaltire più in fretta i chiletti di troppo che eventualmente accumuleremo. Ad aiutarci c’è ovviamente un corretto stile alimentare nelle settimane che precedono le grandi tavolate (e potenziali abbuffate annesse) ma anche un regolare esercizio fisico.

A questo proposito, il consiglio dei personal trainer è di abbinare attività anaerobica e attività aerobica per un totale di 30 minuti di training. In questo modo, sottolineano gli esperti, si può addirittura triplicare la perdita di peso aumentando le calorie bruciate grazie a esercizi di alta intensità e ‘bruciagrassi’. Questi sono da eseguire secondo un ritmo ben preciso, ovvero 30 secondi in tensione e 30 secondi di rilassamento, per cinque volte a esercizio. Il tutto, come si diceva, seguito da 15 minuti di allenamento aerobico.

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