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CONSIGLI 22 DICEMBRE 2021

Uno sport per l'inverno: alla scoperta dello sci di fondo

Andiamo insieme alla scoperta dello sci di fondo, sport ideale per l’inverno.

 

Se siete interessati a praticare sci di fondo sappiate che non significa solamente camminare con gli sci ai piedi. Proprio per questo, l’ideale sarebbe approcciarsi allo sport con lezioni pensate ad hoc per i principianti. In un paio d’ore, potrete apprendere senza difficoltà il movimento base. Superato questo primo scoglio, poi, potrete imparare le due tecniche principali, che si differenziano l’una dall’altra per la forza esercitata dalle gambe per muoversi. La tecnica classica prevede passi alternati all’interno di binari. La tecnica skating, invece, si pratica su pista libera.

 

 

Per prepararsi alla pista in modo ottimale bisogna allenare i muscoli del tronco, delle gambe e delle braccia e praticare attività fisiche di resistenza (come corsa, bicicletta o nordic walking) per migliorare il fiato. Circa l’abbigliamento, sono necessari maglioni e giacche traspiranti, intimo tecnico, cappello, guanti aderenti e occhiali da sole. Quali sci e bastoncini servono? L’attrezzatura va scelta in base alla tecnica di sciata e alla propria altezza; di norma, per lo stile classico i bastoncini devono essere lunghi fino all’ascella, per lo skating fino al mento. Infine, per quanto riguarda le scarpette, aderenti per impedire ai piedi di scivolare, per la tecnica classica devono essere robuste ma flessibili, quelle per lo skating devono avere un gambaletto più alto per proteggere le caviglie.

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