Chi vuole dimagrire giustamente le tenta tutte, a partire dalla palestra. Scelta saggia visto che lì si trovano ottimi macchinari per fare attività fisica. Mike Bohl, personal trainer certificato e nutrizionista, fa sapere a Eatthis.com: “Se il tuo obiettivo è perdere peso, uno dei migliori modi per massimizzare il numero di calorie bruciate in un determinato periodo di tempo è fare esercizio cardio“.
Il Dr. Bohl consiglia vivamente di utilizzare lo stair climber. Questa macchina non solo fornirà un eccellente allenamento cardiovascolare, ma metterà alla prova anche i grandi muscoli delle gambe e dei glutei, come i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, i polpacci e i glutei. Questo esercizio di allenamento della forza ti aiuterà a bruciare calorie mentre alleni i muscoli e continua a farlo mentre recuperi dopo l’allenamento.
Oltre alle macchine cardio, il Dr. Bohl suggerisce di passare del tempo sulla cable crossover machine. Spiega: “Questo è un dispositivo incredibilmente versatile con cui puoi fare quasi tutti gli esercizi. È anche molto facile aumentare e diminuire il peso, quindi puoi cambiare se ti concentri sulla forza muscolare (peso più alto, ripetizioni più basse) o resistenza muscolare (peso inferiore, ripetizioni più elevate) ed entrambe queste opzioni bruciano calorie.
