Vuoi dormire bene? Abbassa la temperatura dei termosifoni

L'insonnia è un disturbo che a lungo andare può rivelarsi invalidante. Prima di rivolgersi al medico occorre però sgombrare il campo dalle cattive abitudini legate al sonno. Il pasto serale dovrebbe essere leggero ed avvenire almeno tre ore prima del riposo se si ha l'abitudine di fare una doccia prima di dormire, deve essere tiepida e un'ora prima di entrare nel letto: gli esperti del sonno consigliano di abbassare la temperatura dei termosifoni prima di dormire. Il corpo durante il sonno tende a raffreddarsi e abbassare la temperatura è un segnale per il nostro organismo. Creare una routine serale rilassante dovrebbe portare il nostro corpo a rilassarsi automaticamente