Curiosità pagina 5 di 143

Quando ci mettiamo a dieta, la prima cosa da fare è introdurre nel nostro organismo più frutta e verdura: oltre a consumarle direttamente, possiamo preparare dei frullati, ma occhio a non commettere questi comuni errori: 1. La consistenza del frullato deve essere densa: ciò favorisce il senso di sazietà rispetto ai frullati troppo liquidi 2. Non dimenticate di aggiungere dell’acqua o del latte allo smoothie, solo frutta e verdura non vi basterà 3. Oppure aggiungete proteine e grassi buoni per prolungare la digestione: sì a noci, yogurt greco o avocado 4. Non aggiungete miele o zucchero al frullato: gli zuccheri naturali della frutta sono già sufficienti 5. Infine non consumate il frullato durante il pranzo o la cena: così assumete troppe calorie, meglio berlo a metà mattinata Music: https://www.bensound.com